威達第十六次接受雜誌採訪，題目為針灸能幫助長高嗎?
是威達近兩年多來，針對希望長高的青少年，至少針刺超過700人次以上的心得，
在此次149期康健雜誌內P.148-152! 歡迎有興趣的家長、小朋友可買來參考囉!
●「醫師，我的小孩已經18歲了，還能再長高嗎？」在中醫門診中，不時可以見到一臉焦慮的家長帶著子女就醫，想要尋求長高的方法，不少人也會直接拿出偏方讓中醫師鑑定是否有效。根據中醫理論，「肝主筋、腎主骨，肝腎強固則筋強骨健」，再加上良好的脾胃功能幫助吸收，自然就能長得好、長得高。一般常見的青少年「轉骨方」大多是以健脾、補肝腎或疏肝理氣為主，若搭配食療、運動與針灸刺激，長高效果會更明顯。
「針灸可以刺激氣血循環，只要代謝旺，成長速度也會比較快，」台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫門診中心兒科主任醫師申一中這麼說。
他表示，幾乎各種體質的青少年都可以用針灸刺激穴道來幫助長高，而且沒有副作用；不過每周至少要針灸一～二次、持續二～三個月才能看出效果。
至於針灸效果如何？申一中觀察門診患者發現，約有七成的人覺得有長高，願意繼續針灸。長高的速度則有快有慢，例如有個國中男生針灸12次、約2個月就長高1.5公分，效果頗明顯。
★女生16歲、男生18歲前 針灸長高較明顯
用盡方法希望再長高一點的人，或許會覺得針灸是一盞希望的明燈，不過，是否能長高，最關鍵的因素還是在「年齡」。
「女生16歲、男生18歲左右，骨骼生長板就會密合，即使針灸，長高效果也不好，」申一中說，女生身高的主要成長期間為11～16歲，男生為12～18歲，而且生長曲線呈現倒Ｕ字型，年齡愈大，長高的速度就愈慢。
生長板密合後，長高就完全無望了嗎？「生長板只是參考的依據，」申一中認為，過了發育期，仍然可能有長高的彈性空間，例如他就曾經為一名20歲的大學男生針灸，兩個月長高0.5公分，雖然長得不多，但是患者已經非常滿意。
申一中建議，家長可以觀察孩子的發育與身高成長速度是否明顯落後於同齡小孩，以把握針灸長高的黃金期。
如果父母個子都矮，小孩針灸有用嗎？「遺傳不是固定的，可以靠後天來微調，」申一中說，身材較矮的父母也有可能生出高個子的小孩，針灸可以在遺傳變動的範圍內盡量讓小孩長高一點。
針灸會刺激穴道、增進經絡氣血的循環，也是能量的累積，所以效果不一定會馬上反應出來。他指出，想要藉由針灸來長高，至少要做滿一個療程，也就是12次。
★怕痛、容易緊張的人 針灸長高效果較差
台灣壢新醫院中醫科主任陳威達正在進行短期扎針刺激長高的研究，他的針灸方法是留針20分鐘並加上電流刺激，兩年來已治療過600～700人次。 (到2012.12.31止，已經有4000人次。)
所謂的短期扎針，就是在針灸前後都各量3次身高、取平均值，針灸完立刻計算長高了幾公分。陳威達說，有人在20分鐘內就長高1公分，一般平均則是約長高0.5公分。
他發現其中有極少數的人在針灸後不但沒長高，甚至還變矮。這些人的共通點是個性容易緊張、怕痛，針灸時全身僵硬、緊縮，影響到氣血循環，長高效果當然也大打折扣。
為了讓患者放鬆，陳威達盡量選擇比較不痛的穴道扎針。
「傳統上都是扎腳底的湧泉穴，但是腳底皮膚很厚，如果直接從湧泉穴扎會很痛，」很多小病人怕痛會縮腳，陳威達曾經為一位11歲的小女孩針灸，只要扎到腳底穴道，小女孩都會痛到哭出來。
於是，陳威達一開始都會先從疼痛比較不明顯的部位開始扎針，例如從頭部的百會穴扎起，等病人比較不怕了，才慢慢扎到腳底。
此外，他也嘗試用其他的扎針方式來減輕疼痛，例如他會改從皮膚比較薄的足背陷谷穴往腳底湧泉穴的方向扎，從陷谷「透」到湧泉，效果和直接扎湧泉穴相近，而且也比較不會痛。
經過一年針灸治療，11歲小女孩的身高從131.5公分長到142.5公分，足足長高11公分；接下來的1年，小女孩偶爾才來針灸，但還是有長高5.2公分。
★均衡飲食、多運動、多睡覺 讓孩子長得更高
除了年紀與遺傳，飲食、運動與睡眠也會影響孩子的身高。
在飲食方面，均衡飲食、補充鈣質、少吃冰冷辛辣食物，是中醫師提出的大原則。
「各色食物都要均衡攝取，」陳威達說，在生長發育的前半段，也就是女生10～13歲、男生11～14歲期間，可以多吃香蕉、甜椒等黃色的食物補脾胃，增進營養吸收功能；發育中後段則著重補腎，在女生14～16歲、男生15～18歲期間，可以多吃木耳、芝麻等黑色食物補腎，以強筋健骨，有助於骨骼的發育。
此外，少吃冰冷、辛辣的食物，正餐中間避免喝含糖飲料、少吃甜食，如果肚子餓，可以吃水果當點心，飲食應盡量天然。
多運動、多睡覺也有助於長高。根據陳威達的觀察，許多針灸20分鐘後長高的人，下次回診時身高都會掉0.1～0.2公分，但也有些人的身高不掉反增，關鍵之一就在於良好的生活習慣。「要早睡，最好在晚上十點半前就寢，」陳威達說，「生長激素在晚上十點半到凌晨兩點間分泌最多，如果這段時間有睡覺的話可以刺激分泌，有助長高。」
所以陳威達都會建議來針灸的小孩，如果書還沒念完，寧可先去睡覺、隔天早一點起床念，也不要晚上熬夜猛K，因為熬夜念書不但精神不能集中，還會妨礙生長激素的分泌。
「多運動、跑跳，可以刺激骨骼成長，」申一中說，騎腳踏車、打籃球、排球、跳繩都是很好的刺激運動，可以有效幫助長高。（文章摘錄自康健雜誌4月號，請參閱http://ad.cw.com.tw/ec/overseas/）
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